Tùy thuộc vào thể trạng của mẹ bầu, nên không có hướng dẫn chính thức nào về việc 3 tháng đầu thai kỳ tăng bao nhiêu cân bởi còn phụ thuộc vào số cân nặng trước khi mang thai.
Hầu hết mẹ bầu chỉ tăng từ 0,45 – 2,25 trong ba tháng đầu thai kỳ. Tuy nhiên, việc không tăng cân hoặc thậm chí giảm một chút trong tam cá nguyệt đầu tiên là hoàn toàn bình thường do tình trạng chán ăn và ốm nghén.
Bên cạnh mẹ bầu phải ăn nhiều hơn nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cả bạn và bé. Mẹ bầu tăng cân 3 tháng đầu thai kỳ vì những lý do sau:
Em bé của bạn.
Nhau thai.
Nước ối (nước bao quanh em bé của bạn).
Ngực đang phát triển.
Lượng máu tăng.
Một số phụ nữ thậm chí có thể giảm cân trong vài tháng đầu tiên, đặc biệt trường hợp mẹ bị ốm nghén. Bên cạnh đó, chỉ số khối cơ thể (BMI) nhẹ cân hoặc thừa cân, bác sĩ có thể kiểm tra cân nặng bạn thường xuyên hơn vì có nhiều nguy cơ tiềm ẩn hơn cho bạn và thai nhi
Duy trì một chế độ ăn giàu dinh dưỡng và một chế độ tập luyện khoa học là lời khuyên bạn thường được nghe nhiều nhất khi đi khám thai.
Tuy nhiên, bạn không cần quá quan trọng hóa vấn đề, hãy tiếp tục làm các công việc bạn đang làm trước khi mang thai miễn là các hoạt động này không quá sức nguy hiểm. Bạn có thể vận động nhẹ nhàng mỗi ngày trong 3 tháng đầu (ít nhất 150 phút mỗi tuần) bằng những cách sau:
Đi dạo.
Bơi lội.
Chạy bộ.
Đi xe đạp.
Tập yoga.
Về chế độ dinh dưỡng, bạn nên xây dựng thực đơn cân bằng, đủ chất. Trong bữa ăn nên đảm bảo đầy đủ các nhóm dưỡng chất như: đạm, đường, mỡ, vitamin. Trong mỗi nhóm chất thì cũng cần thay đổi liên tục để đảm bảo độ hấp dẫn của món ăn. Cụ thể, trong thực đơn của bạn nên bao gồm các loại thực phẩm sau:
Các loại ngũ cốc.
Trái cây.
Rau.
Thịt nạc.
Các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa và sữa chua.
Các loại đậu, hạt tốt cho bà bầu…
Vì cơ thể của bạn không cần nhiều calo trong ba tháng đầu mang thai nên việc ăn uống vẫn duy trì bình thường, bạn nên ăn những thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe.
Gói thai sản đại Đa khoa phương Nam ra đời nhằm giúp thai phụ có kế hoạch chăm sóc thai nhi toàn diện để con yêu của bạn được phát triển khỏe mạnh. Khi chọn gói thai sản, thai phụ không chỉ được tư vấn 3 tháng đầu thai kỳ nên nằm tư thế nào, mà khách hàng còn được những lợi ích sau:
Quá trình mang thai được theo dõi bởi đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao. Đồng thời lên kế hoạch siêu âm phát hiện dị tật thai nhi theo từng giai đoạn để theo dõi sức khỏe thai kỳ.
Bác sĩ chuyên khoa nhi tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp với từng thai phụ.
Thăm khám đều đặn, phát hiện sớm các vấn đề bất thường.
Thai sản trọn gói giúp thuận tiện cho quá trình sinh đẻ.
Trẻ sơ sinh được chăm sóc toàn diện.
Chi phí gói chăm sóc sức khỏe thai kỳ phù hợp, và không thu thêm phụ phí.
Đến chỗ chúng tôi
81 Phan Đình Phùng Phường 1, Đà Lạt
Gọi cho chúng tôi
Nhắn tin cho chúng tôi
Chat ngay 1
Chat ngay