Chỉ số đường huyết bình thường của một người

Có thể nói dựa vào chỉ số đường huyết bình thường ở một người khỏe mạnh, bạn có thể xác định được tình trạng sức khỏe hiện tại của mình. Từ đó có cách điều chỉnh ăn uống cũng như sinh hoạt hằng ngày, để có thể đưa chỉ số đường huyết về mức tiêu chuẩn an toàn.

Ở lứa tuổi thanh thiếu niên, trung niên có chỉ số đường huyết bình thường ở 3 mức trạng thái cơ thể như lúc trước khi đi ngủ, lúc đói và đường huyết sau khi ăn 2 giờ. Cụ thể

Đường huyết trước khi đi ngủ

Theo nghiên cứu của các bác sĩ, nồng độ đường glucose trong máu của một người bình thường vào thời điểm trước đi ngủ có thể từ 110 – 150mg/dl. Con số này tương đương với khoảng 6,0 – 8,3mmol.

Đường huyết lúc đói

Việc kiểm tra chỉ số đường huyết nên thực hiện vào buổi sáng , các bác sĩ thường đo chỉ số đường huyết lúc đói vào thời điểm bắt đầu một ngày mới, khi bạn chưa ăn sáng thì sẽ chính xác nhất.

• Đối với người bình thường: 4,0 – 5,9 mmol/l (70-107 mg/dl)
• Đối với người tiền tiểu đường hoặc suy Glucose đường huyết: 6,0 – 6,9 mmol/l (108-126 mg/dl)
• Chẩn đoán người bệnh tiểu đường: hơn 6,9 mmol/l (126 mg/dl)

Đường huyết sau khi ăn 2 giờ

Chỉ số đường huyết còn phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường. Nó giúp những người có vấn đề về cân nặng, hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường, quản lý tốt hơn chế độ ăn

• Đối với người bình thường: dưới 7,8 mmol/l (140 mg/dl)
• Đối với người tiền tiểu đường hoặc suy dung nạp glucose: 7,9-11,1 mmol/l (141 đến 200 mg/dl)
• Chẩn đoán người bệnh tiểu đường: hơn 11,1 mmol/l (200 mg/dl)

Mẹo giúp đường huyết được ổn định

Tuân theo chế độ dinh dưỡng khoa học, một số loại thức thức ăn có chỉ số glucose thấp có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe nhờ điều chỉnh được chỉ số đường huyết bình thường, bao gồm:

• Cải thiện và điều chỉnh lượng đường trong máu: Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tuân theo chế độ ăn uống có glucose thấp có thể làm giảm và kiểm soát tốt lượng đường trong máu  ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2
• Giúp giảm cân: Ăn những loại thực phẩm có chỉ số glucose thấp có thể giúp giảm cân trong thời gian ngắn.
• Giảm cholesterol: Tuân theo một chế độ ăn uống có GI thấp có thể giúp giảm mức cholesterol toàn phần và LDL, cả hai đều là yếu tố nguy cơ gây bệnh tim cao

Chế độ ăn uống lành mạnh là những thực phẩm có chỉ số glucose thấp, chẳng hạn như:

• Trái cây: Táo, cam, chanh, chanh, bưởi,…
• Các loại rau củ không chứa tinh bột: Bông cải xanh, súp lơ trắng, cà rốt, rau bina, cà chua,…
• Ngũ cốc nguyên hạt: Lúa mạch, kiều mạch, farro, yến mạch,…
• Các loại đậu: Đậu lăng, đậu đen, đậu xanh, đậu tây, đậu nành, đậu đỏ, đậu Hà Lan,…

Thực phẩm có chỉ số glucose rất thấp cũng có thể được thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Chúng bao gồm:

• Thịt: bò, cừu, lợn
• Hải sản: Cá ngừ, cá hồi, tôm, cá thu, cá cơm, cá mòi
• Gia cầm: Gà, gà tây, vịt, ngỗng
• Các loại dầu: Dầu ô liu, dầu dừa, dầu bơ, dầu thực vật
• Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt mắc ca, quả óc chó, quả hồ trăn
• Hạt: Hạt chia, hạt mè, hạt gai dầu, hạt lanh
• Các loại thảo mộc và gia vị: Nghệ, tiêu đen, thì là, húng quế, hương thảo, quế

Mặc dù không có loại thực phẩm nào bị cấm hoàn toàn trong chế độ ăn uống, nhưng thực phẩm có chỉ số GI cao cũng nên hạn chế. Cụ thể:

• Bánh mì, gạo
• Mì: lasagna, spaghetti, ravioli, mì ống, fettuccine
• Các loại rau củ giàu tinh bột như khoai tây, khoai lang,…
• Bánh ngọt, bánh rán, bánh quy, bánh sừng bò, bánh nướng xốp,…
• Đồ ăn nhẹ: Sô cô la, bánh quy giòn, bỏng ngô vi sóng, khoai tây chiên, bánh quy giòn
• Đồ uống có đường: Soda, nước hoa quả, đồ uống đóng hộp
• Tốt nhất, hãy cố gắng thay thế những thực phẩm này bằng những thực phẩm có chỉ số GI thấp hơn bất cứ khi nào có thể.

Địa chỉ đo đường huyết uy tín và chất lượng

Đa khoa Phương Nam là địa chỉ đo đường huyết uy tín và chất lượng được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn. Đến với Đa Khoa Phương Nam tại Đà Lạt, bạn có thể tin tưởng vào chất lượng  nhờ vào việc áp dụng những tiêu chuẩn quốc tế trong cách thăm khám bệnh nhân.

Cơ sở vật chất và trang thiết bị y tế 

Chất lượng khám chữa bệnh được thể hiện qua cơ sở vật chất và trang thiết bị y tế. Đa khoa Phương Nam đầu tư, cập nhật cho hệ thống các phòng khám trang thiết bị y khoa tân tiến, hiện đại nhất trong cả nước, được đặt hàng và nhập khẩu từ các nước có nền công nghệ và y học tiên tiến trên thế giới để hỗ trợ tối đa cho công tác chẩn đoán và điều trị.

Đội ngũ y bác sĩ

Song song với tài và đức, đội ngũ bác sĩ chuyên khoa và nhân viên y tế, điều dưỡng ở đây đều rất tâm huyết với nghề. Luôn hỗ trợ và tư vấn với thái độ nhiệt tình, ân cần để bệnh nhân ổn định tâm lý, thoải mái chia sẻ về tình trạng bệnh và điều trị.

Quy trình điều trị

Nhằm mang đến hiệu quả cao trong từng ca bệnh, Phòng khám luôn không ngừng học hỏi và tìm tòi các phương pháp chữa trị hiện đại trên thế giới. Thông thường các khách hàng khi đến Đa khoa Phương Nam sẽ được thăm khám qua quy trình sau:

• Tư vấn: Bệnh nhân được tiếp đón tại quầy tiếp tân, nhân viên tư vấn hỗ trợ trực tiếp theo nhu cầu của khách hàng 24/7 với thái độ tận tâm, nhanh chóng và chính xác
• Thăm khám: Được đội ngũ bác sĩ chuyên ngành tay nghề cao, nhiều năm kinh nghiệm sẽ có trách nhiệm trực tiếp thăm khám, đưa ra phác đồ điều trị thích hợp trong suốt liệu trình điều trị.  
• Xét nghiệm (nếu được chỉ định): Sử dụng các phương pháp xét nghiệm hiện đại theo tình trạng bệnh lý của bệnh nhân, hỗ trợ đem lại kết quả nhanh chóng và chính xác
• Sử dụng phương pháp điều trị thích hợp đem đến kết quả điều trị tốt nhất cho bệnh nhân

Chi phí khám chữa bệnh

• Mọi chi phí khám, chữa từng loại bệnh đều được công khai rõ ràng từng khoản theo quy định của Bộ y tế đến từng bệnh nhân. Phòng khám đảm bảo không thu thêm phụ phí, không nhận phong bì.
• Ngoài ra, để tri ân khách hàng, phòng khám áp dụng chính sách hỗ trợ chi phí điều trị cho một số bệnh nhân khó khăn

Facebook Google+